¿Qué alimentos no pueden faltar en nuestra alimentación?

¿Qué alimentos no pueden faltar?

En un Plato nutricional nunca nos deben de faltar los siguientes ingredientes:

1.        Básico –>   Aceite de oliva. Es conveniente que el aceite que se use, ya sea para freír o para ligar entre productos, sea aceite de oliva.

2.        Al día:

·            Frutas

·            Verduras

·            Legumbre

·            Lácteos

·            Pan

·            Pasta

·            Arroz

·            1.5 a 2L de agua

·            1 vaso de vino

3.        4-5 veces semana:

·            Pescado

·            Guisos caseros de cuchara

4.        2-3 veces semana:

·            Huevos

5.        Ocasionalmente:

·            Dulces

·            Pasteles

Son muchos los menús y platos que podemos realizar con facilidad para tener una dieta y una alimentación sana y equilibrada sin tener que renunciar a ningún alimento.

Cabe recordar que el ejercicio físico diario complementa a cualquier menú.

Ver Menús semanales

Ver alimentos de temporada


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