La importancia de la Hidratación

En tiempos calurosos cobra todavía más valor la importancia de tener los cuerpos hidratados.

No sólo el agua permite hidratarnos, hay miles y miles de productos que no tienen que ser el agua y nos ayuda a variar sobre la bebida al mismo tiempo que nos hidratamos.

La hidratación juega el papel más importante en el estilo de vida activo y saludable.

Pero cuando llega el verano, lo que comes también influye en la hidratación. Cambiar sopas calientes por frías alimenta, refresca e hidrata.

Consejos básicos de hidratación en temporadas calurosas:

Beber un mínimo de 8 vasos de agua, uno cada hora a ser posible
Mantener un vaso de agua lleno cerca y cuando se termine, llénalo otra vez
Comer alimentos de tipo: sandia, melón, pimiento, tomate, espárragos, espinacas, pepino, manzanas, rábanos o naranjas por su alto grado de agua
Otros líquidos, bebidas que tienen aportes energéticos o nutricionales:
- Zumos naturales de frutas y verduras
- Sopas y caldos
- Leche o productos lácteos líquidos bajos en grasa, sin azúcar
- Bebidas para deportistas.
Refrescarse la cabeza
Permanecer en lugares sombrios
Evitar el sol directamente